przed czy po

Gdybyśmy mieli Lecha z zeszłego sezonu z meczów (Fredrikstad, Legia, Sląsk) czy jeszcze wcześniej z sezonu 2008/09 wcale o rewanż bym się nie martwił. Byłbym pewien że taką Spartę jesteśmy w stanie ograć 2:0, 3:1, czy nawet 4:2. Ale wtedy siłą Kolejorza było nie tyle gra w destrukcji co ofensywa. Dziś tego ewidentnie brakuje, w III meczach [...]

Ile czasu według pana można maksymalnie robić aeroby po treningu siłowym ? Czy lepiej zrobić je po treningu czy przed ostatnim posiłkiem ? Czy gdybym robił aeroby dwa razy dziennie czyli rano na czczo i przed ostatnim posiłkiem to było by to dobre rozwiązanie ? Czy wieczornymi aerobami nie opróżnił bym za bardzo glikogenu , a rano przez to bym [...]

Banan a co myślisz o połączeniu CP+ Kre-alkalyn i takim dawkowaniu: Rano: Kre(2tabsy) CP (10g) przed treningiem lub po treningu( tu mam mały dylemat lepiej wźiąść przed na "pompę" czy może po?)

[...] połogu na przygotowanie ciała do większego wysiłku - na razie zadyszka jest po wejściu na 3 piętro, a przecież trzeba mieć siły na znoszenie i wnoszenie wózka :-) Formę sprzed porodu już prawie mam, więc nie będę się absolutnie skupiać na żadnej redukcji, jem dużo, zdrowo, kolorowo i różnorodnie. Wagę mam niższą niż przed ciążą, więc [...]

[...] chce osiagnac czegos na krotka mete jak niegdys... Co do rowerka moze byc wiecej niz 3 razy i np. wieczorem po ostatnim posilku bo rano mam te aeroby i rower po nich? badz przed? nie wchodzi chyba w gre ( Nie chce stosowac konkretnej diety z nazwy typu "kwasniewskiego" ale o ograniczonej ilosci kalorii, duzo bialka: ryby, mieso, jaja, [...]

Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]

[...] kwasy tłuszczowe 2g szału ni ma hmmm zamieniłbym serek wiejski(ziarnisty) chętnie na twaróg , ale nie jest on praktyczny, często jem w pospiechu , czy to w pracy, czy przed , i "łatwo wchodzi" , w pracy nie mam czasu bawić się i gnieść, mieszac twaróg z jogurtem, bo praktycznie 8 godzin jestem na nogach czas mam na chwilę usiąść [...]

[...] mi na to pytanie!!! Panie Ambroziak napisał pan w jednej z swoich wypowiedzi "Jeżeli zastosujesz mono rano, to po treningu, następna porcja mono da mały efekt nadkompensacji kreatyny w komórkach mięśniowych" Ale przed wprowadzeniem przez Olimp tych "nowych" produktów nie było słowa ze tak właśnie działa mono!!! pyra81

[...] olimpu musialbym przyczepic sie konkretnego produktu chocaz zastanawia mnie skad olimp wie ze jego zielona herbatka jest taka bardzo dobra bo przeciez bubla by nie sprzedawal moze na podstawie historyjek typu "od tysiacleci zielona herbatka wykazywala aktywnosc przeciwmiażdżycową, przeciwinfekcyjną, przeciwzapalną, [...]

Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]

Witam Panie w nowym dniu (chociaż jak widać mało kto tu zagląda... ) już po ćwiczeniach i po mękach układania miski (demencja?) przed nami weekend i co? no i ćwiczeń nie będzie niestety ale obiecałam sobie że będziemy poginać po parku z dzieciami jak tylko pogoda dopisze ok no to spowiedż dzisiaj trening B i oczywiście na zamknięcie brzucha [...]

[...] możesz nazywać to catch wrestlingiem albo jak tam sobie chcesz, ale ja dalej będę nazywał go jiu-jitsu, bo stworzyłem go w oparciu o jiu jitsu. Przed Brazylijczykami, przed tym jak Royce pokazał światy, co można zrobić na ziemi, nikt tego nie robił dobrze. Dopiero Gracie pokazali, jak powinno się prawidłowo walczyć w parterze. Ja natomiast [...]

[...] chociaż np może robić wyciskania z niedużym ciężarem 5. Triceps 3 serie na głowę długą na bramie , pochylam się, łokieć przyciągam lekko do ciała i ciągne uchwyt linki z przed siebie do tyłu 2 serie na tzw boczną ze sznurkami przed sobą 6 Biceps. 2 serie na bramie z ręką za sobą na tzw głowę długą 2 serie na bramie z linką z ręką w [...]

[...] miejscu ręki lewej i 10 ręki prawej. Widać jednak, że ta kategoria jest idealną kategorią startową dla niego. Musi tylko do końca się w niej odnaleźć i złapać formę i siłę, którą z całą pewnością w znacznej mierze zgubił w okresie odchudzania przed mistrzostwami. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/

[...] nic nie miałem ochoty, miałem beznadziejną pracę co dodatkowo zaczęło nakręcać całą dupną sytuację. Testosteron? Wtedy to ja go chyba w ogóle nie miałem w organizmie. Stań przed lustrem zadaj sobie pytanie czy chcesz tak wyglądać przez reszte lat, czy czujesz się z tym dobrze. Oczywiscie odpowiedzi na te pytania znamy wszyscy. Musisz od dziś [...]

[...] i innymi dodatkami. Jak lubisz ryby w takiej postaci, zrób sobie sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być przed treningiem to musisz przerobić. Przygotuj sobie w pudełku jakąś sałatkę z mięska, ryżu itd i zjedz przed. Ile to jest "po" w minutach to wcale nie jest głupie [...]

[...] tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na śniadanie, i przed treningiem, pozostałe 3 posiłki opierały się na warzywach (zgodnie z grupą krwi) i mięsie : królowały piersi z kurczaka, ale jadłem i dziką kaczkę, i czasem smażonego [...]

[...] po treningu nie istnieje i popierają to przytaczanymi badaniami. Wynika wręcz z tego, że przyjmowanie białka po treningu ma słaby sens. Polecają przyjmować jego część nawet przed lub w trakcie żeby aminokwasy zaczęły być szybciej przyswajane. To trochę jak z każdą dotychczasową teorią. Dziś Sky News poza Ukrainą i Pistoriusem trąbi o [...]

Bull, a ja mam pytanie odnośnie określenia predyspozycji do uprawiania sportów sylwetkowych :-D to po prostu rozbierasz się przed Panem Ślicznym i dostajesz odpowiedz czy się nadajesz, czy nie? możesz przede mną ale ja Ci wiele nie powiem a przed Ślicznym w bikini Śliczny mówi uczciwie jak sprawa wygląda i czy ma to sens oraz ewentualnie jaka [...]

[...] stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 (ostatnie dwie serie zamieniłem - zamiast skłonów unoszenie nóg) Trening robiłem przed 8 rano. Było ok, dołożyłem pierwsze malutkie ciężary na sztangę przy wiosłowaniu i wyciskaniu na klatę, bo było trochę za łatwo. 1) Najbardziej kuleją barki. Na [...]